Общая физическая подготовка ОФП
Общая физическая подготовка - упражнения (комплекс упражнений), направленные на разностороннее развитие физических качеств организма человека и его двигательных способностей. Физкультурой полезно заниматься в любом возрасте. ОФП является залогом физического, эмоционального и психического здоровья.
Общая физическая нагрузка развивает и поддерживает все физические качества человека, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Физические качества – это выносливость, сила, быстрота, координация движений и гибкость. Двигательная активность необходима человеку, так же как отдых (сон) и употребление еды. Если регулярно не упражнять мозг, то способности ума постепенно атрофируются. То же происходит с мышцами, суставами и всеми функциональными системами организма человека.
И так, основная задача ОФП это укрепление и поддержание здоровья человека. Физкультура дает стимул биохимическим процессам на молекулярном уровне. Разносторонние физические упражнения увеличивают сопротивляемость организма к болезнетворным бактериям, вырабатываемые гормоны «молодости» в свою очередь замедляют процесс старения.
Общая физическая подготовка входит в обязательный комплекс всех видов спорта. Будь то игровые виды спорта или единоборства, такие как бокс, кикбоксинг, самооборона. Хотя ОФП само по себе не является видом спорта, но оно готовит базу для специальной физической подготовки спортсменов в любом виде спорта.
Простые тесты оценки уровня физической подготовки у человека:
1. Скорость – бег на 30 м, 60 м и 100 м.
2. Выносливость – кросс на расстояние от 1 до 3 км.
3. Сила – подтягивание, приседание, пресс.
Для профессиональных спортсменов общую физическую подготовку применяют с целью повысить уровень СФП. В зависимости от вида спорта разрабатывают комплекс упражнений на повышение специфических функций - координация, специальная выносливость, силовая выносливость, скоростные качества.
Специальная физическая подготовка - это развитие физических качеств и функциональных возможностей человека, для предельного их совершенствования в выбранном виде спорта.
Задачи специальной физической подготовки это предельное развитие физических качеств, совершенствование техники движения, достижение наибольшей спортивной формы, тактико-техническая подготовка, регулировка психологической подготовленности. Эти задачи используются для достижения спортивных результатов в соревновательном процессе.
"Победители хотят побеждать снова и снова.
И не только в спорте, но и в других сферах жизни..."
Игорь Еськин
